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- 發(fā)布日期：2013-11-28
有數(shù)據(jù)顯示，在孕晚期，約有40%的準媽媽會出現(xiàn)下肢水腫，主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮，彈性降低，用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷。
一方面，這是由于孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的潴留；另一方面，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的孕婦更明顯。
一、孕期出現(xiàn)下肢水腫時，除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外，適當?shù)娘嬍痴{整對水腫也有一定的作用。
1、高蛋白飲食
水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優(yōu)質的蛋白質，如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆 腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵質。
2、足量的蔬菜水果
準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。
3、少吃難消化、易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
4、控制水分的攝入
水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、不要吃咸的食物
水腫時要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。
二、以下菜肴，對緩解孕期下肢水腫有一定效果，孕婦不妨換著花樣吃。
1、赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚1條(250克)，加水煮料后服食。
2、清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內，加調料，清蒸至爛后服食。
3、冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克，鯉魚1條(500克)，加水共煮，加少許鹽。食魚飲湯。
4、黃花魚湯：黃花魚150克，大蒜頭30克。黃花魚切段，大蒜頭切片后加水共煮。
5、清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。黃花菜、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟即成。
小編提醒：孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴重水腫，應及時到醫(yī)院就診。
